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11 minutes ago

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21 minutes ago

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28 minutes ago

Follow @girlstyle presslogic 30秒瘦手臂教學!⠀ .⠀ 手臂真的是世上最難減的地方,每次要減手臂時,都不知從何入手。其實把這7個瘦手臂動作學下來,7天下來,手臂即時減掉4cm,整個手臂的肌肉線條都出來了,以後穿小背心時都不用擔心拜拜肉現形!大家今天就開始動動手吧!⠀ .⠀ # Step 1: 握拳水平繞圈⠀ 先來就是要握拳並舉起雙手,雙手的高度要與肩膀成水平線,然後就先來順時針繞圈,繞圈的動作不宜太快,也不要太大動作,適中便好,30秒後再以逆時針繞圈,緊記繞圈手臂依然要保持水平線,如果傾斜了,就訓練不到手臂肌肉,效果是有差啊~⠀ .⠀ # Step 2: 握拳向前伸直平舉⠀ 首先雙手握拳並向前方高舉,雙臂要與肩膀同寬度,同時也要與肩膀高度一致才行。之後就兩隻手臂就開始慢慢的上下交叉擺動,擺動的福度不用過大,主要是要好好感受到手臂肌肉在郁動的感覺,做完30秒後,休息一會,再多做30秒便可以。⠀ .⠀ # Step 3: 握拳平舉擴胸⠀ 雙手握拳,雙臂彎曲並高舉至肩膀高度,之後就上臂向外伸展開去,就如做擴胸動作一樣,緊記做此動作時,雙臂都要保持水平線。⠀ .⠀ # Step 4: 握拳上下舉手⠀ 同樣也是要握拳,兩手收在肩膀兩旁,之後就開始左手向天上舉直,然後左手放回原位的同時,右手就同時向上舉直,一直左右交替的方式高舉雙手,各做30秒,休息一會,再多做30秒。⠀ .⠀ # Step 5: 垂直再水平擺動⠀ 手臂高舉向外水平伸直,兩邊手肘再彎曲成90度角,之後再慢慢向上翻起,緊記上手臂一直保持在水平狀態及90度角,擺動雙手時,會感受到手臂肌肉在用力就對了。各做30秒,休息一會,再多做30秒。⠀ .⠀ # Step 6: 手臂開合⠀ 雙手遮蓋雙臉,掌心向外張開雙臂,再向內收回原位,開合時的動作盡量要慢一點,而彎曲的手臂要保持90度角,手掌心也要一直維持垂直的狀態。⠀ .⠀ # Step 7: 手臂合實向上舉⠀ 高舉雙手並合實,雙臂保持在耳朵兩旁,之後上手臂盡量維持不動,手肘向後背方向盡量彎曲,緊記手掌必需一直緊貼在一起,不能分開,這樣才能減走拜拜肉。⠀ .⠀ 做完這7組動作後,如果不想手臂第二天變超酸痛,記得要好好為手臂拉筋,令手臂肌膚得以放鬆。⠀ .⠀ #女生動起來 ⠀ .⠀ FB: PressLogic - GirlStyle女生日常⠀⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相/情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #presslogicgirls 或tag我哋或inbox比小編! 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover #mygirls

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31 minutes ago

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31 minutes ago

Follow @girlstyle presslogic 芝士控的天堂美食!⠀ .⠀ 去新加坡玩,除了要試肉骨茶、喇沙、海南雞飯、胡椒蟹外,還有一家流心芝士蛋糕要去朝聖!由西餐廳「Olivia Restaurant & Lounge」出品的焦糖爆漿流心芝士蛋糕受到網民大力推薦,切開芝士蛋糕後秒有流心芝士湧出,光看外表已經被治癒,更被譽為新加坡最好食的「Burnt Cheesecake」!⠀ .⠀ 身為一個稱職的芝士控,一定要試盡各地的美味芝士製品,如果對流心芝士特別忠情的話,更加不能錯過被網民指是新加坡最好食的「Burnt Cheesecake」,這款焦糖爆漿流心芝士蛋糕融著電腦已經流口水。⠀ .⠀ 芝士蛋糕上鋪了烤過的焦糖,增加香脆感,當你一切開就會有大量流心芝士流出,裡面的芝士又香又濃,口感非常Creamy,試過的網民都指好食得難忘,就算正在減肥的女生去到新加坡也絕對要試。⠀ .⠀ 這款蛋糕用上了藍芝士(Blue Cheese)來做,芝士味濃郁又帶鹹香味,更需用上足足一整天來製作,相當考功夫。芝士漿傾湧而出的畫面非常治癒,蛋糕的味道也得到大批網民的一致好評。⠀ .⠀ 焦糖爆漿流心芝士蛋糕成為新加坡的網紅甜點後,多了很多人特意來試,蛋糕除了堂食外亦設有外賣,也可以買原個蛋糕,不過就要先在官網或發電郵到reservations @olivia com.sg 預訂啦!⠀ .⠀ 絕對是芝士控必定大愛的一款芝士蛋糕無誤!⠀ .⠀ #女生美食情報 ⠀ .⠀ FB: PressLogic-GirlStyle女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相/情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #presslogicgirlstyle 或tag我哋或inbox比小編! 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

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39 minutes ago

130-Foot Indoor Waterfall

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41 minutes ago

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49 minutes ago

What a fun day of yoga, meditation, dance and good vibes!🧘‍♂️thanks @iris hkg & @hybridgroupasia !🔥 #wellness

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51 minutes ago

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1 hour ago

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1 hour ago

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1 hour ago

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20 minutes ago

#월요일 은 언제나 다정도 병인냥 싶지만 . 오늘은 새벽같이 일어나 페리를 타고 출근하려고 일찍 집을 나섰다. . 최근 열흘간 홍콩답지 않게 비도 없고 마치 캘리포니아 날씨처럼 맑고 쾌적해 (울 신랑 표현을 그대로 빌어 ) 아침에 눈을 뜨면 자꾸 창밖을 보게된다. 호사를 얼마나 더 누리게 될 지 모르니 좋을 때 값지게 즐기자. . 어느덧 홍콩도 가을로 넘어가는 길목 햇살은 여전히 따갑고 바람은 서늘한 공기는 아기 궁뎅이처럼 뽀송뽀송한 그런 월요일 아침 . . . #hk #hongkong #hongkonglife #daily #monday #goodmorning #morning #hklife #굿모닝 #홍콩 #월요일 #월요일아침 #페리 #빅토리아하버 #victoriaharbour #월요병 #타파 #홍콩일상 #일상 #데일리그램 #일상그램 #홍콩의가을

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1 hour ago

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3 hours ago

It’s been a lovely weekend 😍🤗 . . . . . . . . . . . . #weekend #baby #cute #cheungsha #beach #saturday #latergram #love #blonde #sunglasses #expat #expatlife #5months #happy #latergeam #hongkong #hk #lantauisland #hklife

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7 hours ago

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7 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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8 hours ago

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40
8 hours ago

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8 hours ago

HK Police just arrested a kid (who said to press he was 14 ) just for chanting at them & bundled him into the back of an unmarked van - not one of them with visible ID, most of them wearing casual clothes. https://t.co/9Jtf0xvIs8 . #AntiELAB #HKexit #Chinazi #送中 #反送中 #香港加油 #逃犯條例 #光復香港 #時代革命 #hk #hongkong #hongkongig #hkig #hongkongese #instahongkong #democracy #protest #todayhongkong #852 #hkiger #instahk #hklife #示威 #遊行 #fightforhongkong #自由 #民主 #人權 #中國

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9 hours ago

Day 106: (22/9/2019 ) Breaking 2313 Tuen Mun Police pushed an elderly to ground and arrested him, yelled at press to "Stand back! Don't come near!" How come they need that many personnel to arrest one older man? They look frightened or insane 😭🤮 . https://t.co/pmKAe93pkK #AntiELAB #HKexit #Chinazi #送中 #反送中 #香港加油 #逃犯條例 #光復香港 #時代革命 #hk #hongkong #hongkongig #hkig #hongkongese #instahongkong #democracy #protest #todayhongkong #852 #hkiger #instahk #hklife #示威 #遊行 #fightforhongkong #自由 #民主 #人權 #中國

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9 hours ago

仕事後の豚キムチーズチャーハン🤤🤤 #韓国料理食べたい #日本楽しかった #夜中ごはん #コテコテ食べたかった #hklife

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10 hours ago

【UnitedSocialPress】【9.22 旺角鬧市交通燈失靈】 旺角亞皆老街與彌敦道的大十字路口交通燈失靈,有數名「被政府認為是no stake in society 」的青年自發指揮交通避免交通意外發生,而警方超過40分鐘仍未到場。 . #AntiELAB #HKexit #Chinazi #送中 #反送中 #香港加油 #逃犯條例 #光復香港 #時代革命 #hk #hongkong #hongkongig #hkig #hongkongese #instahongkong #democracy #protest #todayhongkong #852 #hkiger #instahk #hklife #示威 #遊行 #fightforhongkong #自由 #民主 #人權 #中國

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10 hours ago

终于动工!盼顺利!希望搬进去的时候社会环境能有所好转😂😂 #hklife

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11 hours ago

Getting traditional milk tea on the way home from school.⁣ Hong Kong style milk tea is a very strong, perfectly sweet cup of tea enjoyed in bakeries, cafes and restaurants across Hong Kong, and is perhaps the most iconic beverage of Hong Kong’s food culture. ⁣ #hklife #hkfoodie #hkfoodies #hkfoodielife #hk #hongkong #hongkonglife #blackandwhite #blackandwhitephotographylovers #blackandwhitephotography #blackandwhite_photos #street #streetphotography #hkstreet #hkstreetfood #timeless_streets @streetleaks @streetphotographersmagazine @streetphotographyinternational @timeless_streets @zonestreet #streetleaks @blackandwhite_photographers @blackandwhite #bw #bnw #martinbuzora #travel #explore #love #asia

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11 hours ago

Follow @girlstyle presslogic 捨不得主人離去?⠀ .⠀ 或許狗狗也不捨得主人病逝?25歲的英國男子Stuart Hutchison,花了8年時間,和腦癌抗爭,雖然一直在接受手術和化療,但癌細胞不幸地擴散至他的骨頭中,其愛犬Nero 15分鐘後竟跟著去世。⠀ .⠀ 根據外國媒體《Mirror》"Dog dies 15 minutes after owner, 25, loses heartbreaking battle with cancer"一文,Stuart擁有3隻狗,分別是2歲的法國鬥牛犬Nero、另一隻狗Nala,和Nero及Nala的寶寶Amelia。直到4星期前,患有腦癌的Stuart知道自己命不久矣,希望在他出生的地方死去,因此要求回家。⠀ .⠀ 直至8月11日,Stuart在家病逝。一直沒有健康問題的愛犬Nero,竟突然因為脊柱破裂,在主人死後的大約15分鐘後跟著去世!不少網民看到新聞也表示驚訝和傷感,認為可能是狗狗不捨得主人才跟著離開...希望他們在天國可以愉快地一起吧!⠀ .⠀ #女生Gossip熱話 ⠀ .⠀ FB: PressLogic-GirlStyle女生日常⠀⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相/情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #presslogicgirlstyle 或tag我哋或inbox比小編! 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover #mygirls

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11 hours ago

_ 요즘 식욕 대폭발 그릇까지 씹어 먹을수 있어 다맛있어 커피 못마시는 나한테는 딱 인친님. 방가웠어욤 우리 홍콩에서 곧 또보자구욤♡ _ #녹차빙수 #코즈웨이베이 #디저트 #홍콩맛집 #맛스타그램 #일상스타그램 #데일리그램 #matcha #icecream #hongkong #hklife #foodie #hkfoodie

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11 hours ago

【hkepochfans】【9.22 太子】防暴警察在旺角警署內對市民噴射胡椒水,有外籍人士和市民被噴中,狀甚痛苦,不少市民在旁幫助清洗,警察仍不斷從警署內對外無目標噴射胡椒水。 . #AntiELAB #HKexit #Chinazi #送中 #反送中 #香港加油 #逃犯條例 #光復香港 #時代革命 #hk #hongkong #hongkongig #hkig #hongkongese #instahongkong #democracy #protest #todayhongkong #852 #hkiger #instahk #hklife #示威 #遊行 #fightforhongkong #自由 #民主 #人權 #中國

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2021
11 hours ago

為了尋找快樂,你走遍了千山萬水,始終見不到它的蹤影。其實只要你擁有一顆知足的心,快樂就在你身上。 . . . #森林咖啡 #forest #forestcafe #大埔 #taipo #hkcafe #taipocafe #like4like #like4follow #foodie #foodiehk #coffeeshop #naturalcafe #自然治癒力 #治癒系 #hklife #hklifestyle #hktravel #hknatural #hkig #weekendgetaway #hkblogger

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