#فیتنس Instagram Photos & Videos

See related and similar tags

just now

. کیا مثه من عاشق عضلات پشتن؟؟؟😎 🔶️از اونجایی که زیربغل و عضلات پشت در عریض شدن یا به اصطلاح هفتی شدن بدن نقش خیلی مهمی داره😍، حین انجام حرکات باید دقت کنین که فشار رو مستقیم بروی عضله ی درگیرشونده بیارین وگرنه فشار به دیگر عضلات وارد می‌شه و تاثیری که باید داشته باشه رو نداره!! . 📣📣این ویدیو شامل حرکت های زیر بغل تک خم، قایقی دست جمع و لت از پشت دست باز هست.📣📣 ✔برای تقویت عضلات پشت و آب کردن چربی‌های دور سوتین این حرکات رو ۳ ست ۱۵ تایی بزنین. ✔دم و بازدم و تمرکز روی عضلات از نکات مهمیه که رعایت کردنش ضروریه! . #فیتنس_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #فیتنس #باشگاهبدنسازی #باشگاه #پرورش_اندام #پرورشاندام #ورزش_در_خانه #ورزش_درخانه #ورزش_سلامتی_تندرستی #ورزش #لاغری #لاغری_آسان #لاغری_سریع #کالری_سوزی #چربیسوزی #چربیسوزی #چگونه_لاغر_شویم #سلامتی #اندام_زیبا #انگیزشی #زیربغل #زیربغل_تک_خم #لت_از_پشت #قایقی_دست_جمع

00
2 minutes ago

👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼 " سالاد کینوآ +سبزیجات " (برای 4 نفر ) مواد لازم: کینوآ پخته 1 پیمانه هویج 2 عدد پیازچه 5عدد فلفل دلمه 1/2 کلم قرمز 1/4 کدو 1 عدد ذرت 1/3 پیمانه سرکه بالزامیک 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون 1 قاشق غذا خوری عسل 1 قاشق غذ خوری نمک و فلفل به میزان لازم کالری :90 . pabepa_ma ⬇ مشاوره و برنامه ی تمرینی و رژیمی👈دایرکت👉 ⬇ #تمرین #تمرین_در_منزل #بدنسازی #فیتنس #یوگا #ورزش #تندرستی #باشگاه #رژیم_غذایی #تی_آر_ایکس #Fitness #body #Gym #Gymlife #bodybuilding #muscle #Fit #workout #training #love #health #exercise #abs #love #yoga #abs #absworkout #video #suplement #trx #food #style

250
3 minutes ago

‌ بدون تردید، حرکت اسکوات برای پایین تنه‌تان بسیار خوب است، مخصوصا برای عضلات چهار سر ران • اسکوات تمرینی است که در بیشتر روتین‌های تمرینات قدرتی وجود دارد و عجیب هم نیست، زیرا عضلات زیادی را درگیر می‌کند. ✍️ مطالعات نشان می‌دهند اسکوات، تقریبا 200 عضله را فعال می‌کند، و به همین دلیل است که گاهی آن را سلطان تمرینات بدنسازی می‌نامند. ‌ • اسکوات، یک حرکت پایه است که همه‌ی ما به آن نیاز داریم زیرا هر بار که انجامش می‌دهیم، تقلیدی از حرکات روزمره‌مان است، مانند چمباتمه زدن برای برداشتن چیزی از روی زمین پژوهشی جدید نشان می‌دهد وقتی که اسکوات را انجام می‌دهید، سیگنال‌هایی به مغزتان ارسال می‌شود که تولید سلول‌های جدید و سالم مغز را به دنبال دارد. یعنی واقعا اسکوات مغز را تقویت می‌کند؟ بله! البته چون در این تحقیق به جای انسان از موش استفاده شد، نتایج، ابتدایی هستند اما بر اساس سایر مطالعات، این یافته‌ها در مورد انسان نیز صدق می‌کنند. • در این آزمایش، محققان به موش‌ها اجازه دادند از پاهای جلویی خود آزادانه استفاده کنند اما استفاده از پاهای عقبی را برای‌شان محدود کردند. نکته‌ی مهم اینکه موش‌ها به خاطر محدودیت استفاده از پاهای عقبی خود، تحت فشار و استرس نبودند و به کارهای روزمره‌ی خود مثلا خوردن و این طرف و آن طرف رفتن ادامه دادند. ‌ پژوهشگران بعد از 28 روز، مغز موش‌ها را بررسی کردند و متوجه شدند میزان سلول‌های بنیادی عصبی در قسمتی از مغز به نام ناحیه زیر بطنی مغز کاهش یافته بود. در این قسمت از مغز است که سلول‌های بنیادی عصبی، عصب‌های سالم و جدید تولید می‌کنند تا عملکرد مغز انجام شود. ضمنا، یافته‌های این مطالعه نشان داد، سلول‌هایی که از سلول‌های سالم عصبی حمایت کرده و به آنها کمک می‌کنند سالم بمانند، تعدادشان کم شده بود. بنابراین مرکز پشتیبانی مغز که در آنجا عصب‌های جدید متولد می‌شوند، در اثر کم استفاده کردن از پاهای عقبی، ضعیف و ناکارآمد شده بود ‌ مشاوره رایگان برنامه ورزشی با ارسال عدد 77 به 3000602636 ‌ #رژیم_لاغری #رژیم #تناسب_اندام #برنامه_ورزشی #فیتامین #لاغری #فیتنس #ورزش #کاهش_وزن #افزایش_وزن #بدنسازی #عشق #رقص #کالری_سوزی #آرایش #ماساژ #رژیم_غذایی #trx #fitness

420
4 minutes ago

. اگر به دنبال مکمل های غذایی و رژیمی مطمئن هستید، برند FBR دارای مجوزهای لازم از وزارت صنایع و معادن و سازمان غذا و دارو است. واردات این مکمل ها از امریکا انجام می گیرد. این مکمل ها دارای ارزش غذایی بالا و طعم های متفاوت است. از کاربردهای این محصولات می توان به افزایش توان عضلات، افزایش حجم توده عضلانی، بازسازی عضلات بدن اشاره کرد. برای خرید کالای اصل و مشاوره با کارشناسان ما تماس بگیرید. ا------------------------------------------------------------------- ا 💡❗️❗️مهم مهم مهم❗️❗️💡ا اولین واردکننده مکمل‌های ورزشی از کشور آمریکا با مجوز وزارت بهداشت و سازمان غذایی و دارویی. . ا------------------------------------------------------------------- . ا✅ شرکت FBR : شرکت فرداد بلوط رادین در سال ۱۳۹۱ تاسیس شد وتا سال ۱۳۹۵ موفق به دریافت مجوزهای لازم از وزارت صنایع ومعادن وسازمان غذا ودارو برای ساخت وتولید مکمل های غذایی و رژیمی شد این شرکت با استفاده از مدرن ترین امکانات و تجهیزات لازم برای تجزیه و فراوری وکنترل حین تولید و کنترل محصول نهایی و بسته بندی وبر اساس استاندادهای جهانی و روز دنیا وبا توجه به اهمیت ایمنی و کارایی محصولات این شرکت موفق به اخذ گواهینامه ISO 9001 ,و ISO 22000,HACCP گردیده است. این شرکت با بهره گیری از کادر علمی مجرب ومحققان ورزشی وکارشناسان تغذیه با دانش روز و استفاده از مرغوب ترین و با کیفیت ترین مواد اولیه وارداتی از شرکت های معتبر دنیا، اقدام به تولید مکمل های غذایی- ورزشی با نام تجاری FBR نموده است. ا------------------------------------------------------------------- #مکمل ‌های_ورزشی #سلامتی #مکمل #کراتین #پروتئین #پروتیین #گلوتامین #بدنسازی #فیتنس #xbody #ورزش #Mass

00
6 minutes ago

Believe in your self, turn down the voice of fear and go beast mode.. . به خودت ایمان داشته باش، صدای ترس هایت رو کم کن و حرفه ای تمرین کن. . @maryam mohebii @iran_fitness_life #fitnessmotivation #fitness #فیتنس #فیتنس_بانوان #iran_fitness_life

16210
8 minutes ago

. 🔵زومبـــــا . ورزش زومبا بر اساس ریتم و رقص با الهام از حرکت های موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین است. این حرکات از تلفیق چند سبک ریتم های میرنگه، رگی تون، سالسا، کالیبسو و کومبیا پدید می آید و یکی از روش های تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط می باشد. زومبا حرکات سریع، ریتم های آهسته و تمرین مقاومتی (تمرینات مقاومتی برای ایجاد قدرت عضلات و استخوان بندی )، با رنگ و بوی لاتین است. رقیبان این رقص ادعا می کنند که زومبا آموزش ایروبیک سرگرم کننده و موثر برای کاهش سریع وزن است. شیوه حرکات زومبا به گونه ای است که ریتم های آهسته و سریع را ترکیب می کند. در واقع ریتم های آهسته دوره های استراحت محسوب می شوند. این نوع ورزش باعث می شود که بدن کالری بیشتری مصرف کند و متابولیسم را برای ساعت ها بعد از ورزش افزایش دهد. . #پردیس #هپی_لند #ورزش #ورزش_بانوان #پیلاتس #پیلاتس_بانوان #یوگا #هیپ_هاپ #ایروفیت #فیتنس #زومبا #تی_آر_ایکس #سی_ایکس #ایروبیک_دنس _______________________________________________________________

30
3 minutes ago

🌷_________🙋 ¸•°``°•.¸.•°``°•¸ .'•,``,•❤❤' ......'•,,•........¸•°``°•.¸.•°``°• 💚_________💚 باآرزوے بهــــــــــــــــتر ینهابراے شـــــما دوستان و بهترینهاتون #تگ کنید❤ 💖 💖 💖 💖 💖 💯[ به سلامتیه اونایی که تیغ ادبشون تیز تر از تیغ شمشیرشون ]💯 . . #دختر #پسر #خوشگل #شاخ #حدیث #ارومیه #طبیعتگردی #عشق #جذاب #زن #مرد #داف #خنده #ثروت #پروفایل_خاص #نوستالژی #تنهایی #فازسنگین #ماشین #گربه #لاکچری_لایف #لاکچری #دیوانه #رفیق #زندگی #اسپورت #اسپورت_پوشان #فیتنس #دوست

8046
10 minutes ago

. 🔵یوگــــــا . یوگا فرایند كشف خود شناسی را در پی دارد .و علاوه بر فوایدی كه برای افراد دارد برای جامعه نیز می تواند مفید باشد .در واقع نمی توان گفت یوگا فقط یك ورزش بدنی است چون پژو هشهای علمی ثابت می كند كه یوگا نه تنها بر جسم انسان تا ثیر می گزارد بلكه در تنظیم نیروی پرانیك یا انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیزموثر می باشد. یوگا علم حیرت انگیزی است كه تفكر استدلال و منطق را در سطح عالی به انسان هدیه می كند.یوگا به معنی اتحاد است و منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است.برای رسیدن به این اتحاد تعداد حالات و وضعیت هایی وجود دارد كه آسانا نامیده می شود ،كه با حركات یا تمرینات ژیمناستیك نرمشها و بدن سازی نباید اشتباه گرفت. . #پردیس #هپی_لند #ورزش #ورزش_بانوان #پیلاتس #پیلاتس_بانوان #یوگا #هیپ_هاپ #ایروفیت #فیتنس #زومبا #تی_آر_ایکس #سی_ایکس #ایروبیک_دنس _______________________________________________________________

50
11 minutes ago

. 🔵پیــــلاتِس . ورزش پیلاتس چه فوایدی برای سلامتی دارند؟ متخصصان می گویند که تمرین منظم پیلاتس به بهبود وضعیت بدنی، ماهیچه ها ، تعادل و تحرک مفاصل و نیز کاهش استرس و تنش کمک می کند. برای ورزش کاران زبده می توانند با توسعه قدرت و انعطاف پذیری بدن ، آموزش خود را تکمیل کنند و به کاهش خطر آسیب کمک کنند. #پردیس #هپی_لند #ورزش #ورزش_بانوان #پیلاتس #پیلاتس_بانوان #یوگا #هیپ_هاپ #ایروفیت #فیتنس #زومبا #تی_آر_ایکس #سی_ایکس #ایروبیک_دنس _________________________________________________________________

40
13 minutes ago

. 🔵فـیــتــــنِــــــس . . این روزها ورزش فیتنس در بین جوانان از جایگاه ویژه ای برخوردار است. رسیدن به یک اندام زیبا و متعادل از هدف هایی است که اکثر ما به دنبال آن هستیم. مهم ترین چیزی که قبل هر اقدامی برای رسیدن به هدف باید به آن توجه کرد ، دانستن تعریف درست از ورزشی است که می خواهیم انجام دهیم تا متناسب با شرایط فیزیکی و روحی خود آن را انتخاب کنیم. و بعد از آن داشتن انگیزه و یک برنامه فیتنس صحیح به ادامه مسیر کمک می کند. فیتنس از ورزش های پر طرفداری است که عموما با بدنسازی اشتباه گرفته می شود. و ندانستن تفاوت های فیتنس و بدنسازی و انتخاب نادرست نتایج خوبی را به همراه ندارد. مشاوران کراس فیتنس معتقدند که ورزش فیتنس به بدنهای باریک و عضلانی که دارای نمای زیبایی از شکم و پهلوهای فیبر میباشد گفته می شود و به این فرم بدنها بدنهای فیتنس گفته میشود . . #پردیس #هپی_لند #ورزش #ورزش_بانوان #پیلاتس #پیلاتس_بانوان #یوگا #هیپ_هاپ #ایروفیت #فیتنس #زومبا #تی_آر_ایکس #سی_ایکس #ایروبیک_دنس _________________________________________________________________

70
14 minutes ago

مزایای مکمل کراتین . #افزایش_وزن #تناسب_اندام #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #فیتنس #فیزیک #مصرف_مکمل برنامه تمرینی.غذایی.دارویی.مصرف صحیح مکملها.....👈👈👈👈دایرکت

82
14 minutes ago

..💪 پشت پا(GHR ) با وزن بدن 💪 عضلات اصلی درگیر : پشت پا، باسن عضلات ثانویه درگیر : ساق پا ، فیله کمر ، عضلات پشت، تا حدودی سینه، سرشانه و پشت بازو سطح : حرفه ای ۱. از حریف تمرینی خود بخواهید که پاهای شما را از پشت فیکس کند. ۲. اگر این حرکت را روی زمین انجام دادید حتماً زیر زانوی خود از تشک استفاده کنید. ۳. این حرکت یک حرکت حرفه ای به حساب می آید، انجام آن به ورزشکاران مبتدی و متوسط توصیه نمی شود. ۴. چنانچه بر روی زمین این حرکت رو انجام دادید می توانید برای بالا آمدن از دست های خود کمک بگیرید. ۵. در طول حرکت بالا تنه و ران های شما تقریباً می بایست در یک راستا قرار گرفته باشند. ۶. هنگام پایین رفتن عمل دم و در هنگام بالا آمدن عمل بازدم را انجام دهید. ۷. احتمال کشیدگی و پارگی عضله پشت پا در این حرکت زیاد است، پیش از شروع آن به درستی با دستگاه پشت پا ماشین عضله خود را کاملاً گرم کنید. ۸. پایین رفتن در این حرکت باید به آرامی و در حدود ۳ الی ۵ ثانیه ولی بالا آمدن می‌تواند انفجاری و با پوش کردن انجام شود. 📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝 🏋💪زیر نظر مربی بین المللی(فیتنس🏋بدنسازی )فیت شو💪🏋 🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋 📝دریافت برنامه تمرین(بانوان🏋 آقایان )+(کلیپ آموزشیِ حرکاتِ برنامه تمرینی ) و برنامه تغذیه(افزایش یا کاهش وزن ) ⏪⏪⏪ {تلگرام📱واتساپ}👈09016181202👉 پیام دهید. 📱لینک ارسال پیام به واتسآپ را در بیوگرافی پیج گذاشتم📱 📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝

1058
14 minutes ago

🤷🏻‍♂️💪🏻👌🏻 سقف بلند، منظره کوه‌های شمیران، فضای گسترده و چینش تجهیزات در سه ‌طبقه باشگاه کربن، تجربه کاملا متفاوتی از یک باشگاه ورزشی رو برای شما ایجاد میکنه... در #باشگاه_کربن از ورزش‌کردن لذت ببرید... . . . #کربن_فیتنس #فیتنس #ورزش #تهران #carbon_fitness_club #fitness #sport #bodybuilding #fitnessmodel #lifestyle #train #training #trainer #personaltrainer

580
19 minutes ago

#مانتو گیپور آستین کلوش ‏ عالی💪بمب💣 📏سايز : فری تا ۴۴ 🎨رنگ بندى مشکی 💵قيمت ۱۲۰ت عکس غیر ژورنالی👆👆 گیپور با کیفیت نوار دوزی شده کامل دور کار بسیار شیک و زیبا @k2018teenshop #مانتو #شلوار #شلوارجین #شلوارکتان #شلوارگت دار #صندل #کتونی #کفش #فیتنس #لباس ست #ست ورزشی #لباس مجلسی #سرهمی #اورال #تونیک #شومیز #سارافون #زنانه #دخترانه #نیمتنه شلوار #نیمتنه #لگ #نیمتنه شلوار #پیراهن ساحلی #بادی #مایو #ارزانسرا #

10
21 minutes ago

‎سیب زمینی سرخ کرده ظرف مدت 12 ساعت🍟 ‎ 🍟نصفش هضم ونصفش دفع خواهد شد ‎سیب زمینی آب پز ظرف 4 ساعت هضم خواهد شد 🥔 ‎سیب زمینی پخته شده در آتش ظرف یک ساعت در معده هضم میشود 🥔 ‎وقتی میگویند رژیم سیب زمینی گرفته و لاغر شده منظور 🔍همین گزینه های اخر است🔍 🔴 #رژیم #تغذیه #لاغری #چاقی #لاغری_شکم #رژیم_شوک #رژیم_سریع #فیتنس #ورزش #حلیم #حلوا #افطار #رمضان #رمضان_2019 #کله_پاچه #شله_زرد #شیربرنج #۲۸روزدیسیپلین #کالری #کالری_شماری

61
1 minute ago

اجرای حرکت شکم پارالل دوزانو(شکم خلبانی دو زانو روی پارالل )با آقای سینا رستمی #باشگاه #بدنسازی #زاگرس #بابامیدان ؛ #بامدیریت و مربیگری؛ #محمدطهماسبی #کارشناس تربیت بدنی #مربی برنامه نویسی تغذیه ورزشی #مربی رسمی فدراسیون بدنسازی پرورش اندام. @mohamadthmasbi1370 #ایران #فارس #رستم #نورآبادممسنی #بدنسازی #فیزیک #فیتنس #طهماسبی

1140
24 minutes ago

به این ویدئو خوب نگاه کنید و ببینید فیل هیث زمان اجرای بخش منفی حرکت یعنی در زمان انقباض اکسنتریک و پایین آمدن وزنه، حرکت را با تمرکز انجام میدهد. تمرکز و کنترل عضله در زمان اجرای قسمت منفی حرکات موجب رشد دو چندان عضلات میشود.. #philheath #bodybuilding #bodyclassic #powerlifting #fit #fitness #physique #diet #sixpack #dietplan #legend #jaycutler #بدنسازی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #تناسب #فیزیولوژی_ورزشی #فیزیک_کلاسیک #فیزیک #فیتنس #رژیم #پزشکی

210
24 minutes ago

فقط یک روز بیشتر نمونده به اخر ماه😱 . سریع بدو بیا اقدام کن🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ . شکم شیش تیکه دوست‌داری ولی نمیتونی خیلی ورزش کنی؟ دلت میخواد خوش اندام باشی ولی نمیشه؟ دوست داری هر لباسیو که میخوای بپوشی؟ پس چرا وقتو هدر میدی؟؟؟؟؟ زود سفارش بده و یک ماه بعدش باربی شو😎 💣۱۰ کیلو کاهش وزن در ۳۰ روز😍 برای مشاوره رایگان و سفارش محصول 👇 دایرکت @laghari_original_ @laghari_original_ تماس 09355493475 ______________ #اندام_متناسب #سیکس_پک #فیتنس #شکم_تخت #کاهش_وزن_اصولی #زیبایی_اندام #شکم_تخت #کاهش_اشتها #لاغری #کاهش_وزن

646
25 minutes ago

عجب بدن نرمی . . 🍳 💅💃👨‍👩‍👧🎨🎼 . . . برای بازدید از پستهای دیگر پیج " بانوی شرقی "، به جمع ما بپیوندید @banooye_sharrghi @banooye_sharrghi @banooye_sharrghi @banooye_sharrghi ------------------------------------------------------ پیج دوم ما که پر از کلیپهای آشپزی خوشمزست رو فالو کنید . . @ashpazi_mellall @ashpazi_mellall @ashpazi_mellall @ashpazi_mellall #بانوی_شرقی #ژیمیناسیک #ایده #آشپزی_ملل #فیتنس #لوازم_آرایش #زیبایی #ورزش #خنده #رقص #فان #لاکچری #هنر #خلاقیت #نامزدی #عروس #آشپزی #هنر #سنگ_قیمتی #سنگ #کنارتم_هموطن #عکس_منظره #خلاقیت #طراحی #دکوراسیون #دابسمش #آرایش_چشم #عصرجدید

60
24 minutes ago

طنزی واقعاً تلخ 🙂 واقعاً الان سخت تر از رژیم هزینه هاییه که باید انجام بدیم برای رژیم هست نظرتون چیه بنظرتون راه حلی وجود داره ؟! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔱 @steelymuscle 🔱 #arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #Ifbbpro #physique #iran#بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی

53330
6 minutes ago

چهار حرکت مهم و اساسی برای جلو بازو 1_ جلو بازو سیمکش با طناب Cable Hammer Curls Rope Attachment 2_ جلو بازو دمبل چکشی تک دست لاری Preacher Hammer Dumbbell  Curl 3_ جلو بازو هالتر ایستاده Standing Barbell Curl 4_ جلو بازو جفت دمبل Standing Dumbbell Curl . . پ .ن امروز یکی از عزیزان از من معنی لاری رو در حرکت جلو بازو لاری پرسیدن. کلمه لاری معنی خاصی نداره و اسم این حرکت از روی اسم ابداع کننده ش لری اسکات گذاشته شده. #Larry_Scott لری اسکات اولین مستر المپیا در دنیای بدنسازی ه که تونست دو سال اول مسابقات مستر المپیا بر سکوی نخست بایسته. نکته جالب درباره لری اینه که بخاطر کوچک بودن استخوان ترقوه ش از لحاظ ژنتیک هیچ کسی امیدی به قهرمانی ش نداشت.  اما اون با پشتکار تونست به این نقص ژنتیکی غلبه کنه و زیباترین و چشمگیر ترین شانه ها رو بسازه. به غیر از جلو بازو ،  لری حرکت پرس سرشانه ابداعی خودش رو هم به دنیای بدنسازی معرفی کرد و همچنین استاد نشر ضربه ای از جانب  بود. . مطمئن باشید هیچ چیزی نمیتونه سد راه رویاهای شما باشه به غیر از خودتون. کافی ه بخواهید تا دست پیدا کنید. . . . سلامت و فیت باشید. #صبا_عالی_نژاد 093 93 93 62 69 . #مربی #فیتنس #بدنسازی #کاهش_وزن #باشگاه_بدنسازی #لاغری #چربی_سوزی #ایروبیک #استپ #بادی_استپ #موسیقی #سی_ایکس #بادی_فرم #رقص_ایرانی #آکادمی_پرورش_اندام #حرفه_ای #زیبایی #لایف_استایل #پرانرژی #شاد #fitness #aerobic #step #cx #beauty #life_style

256
21 minutes ago

. بانو به خودت برس 👸👸 🌹به خود رسیدن یعنی : . 💠 تغذیه صحیح☕🍏🍎🍇 💠 نوشیدن اب 💠 ورزش کردن 💠تناسب اندام 💠 بعد از زایمان مراقب هیکلت باشی لباس شیک و مد روز بپوشی 💠 یعنی ارزش دادن به خود 💠 بالا بردن اعتماد بنفس . #اندام_مناسب #لاغری_گیاهی #خوش_هیکل #شیک #نوشیدنی_خنک_و_سالم #افطاری_زیبا #فیتنس #وگن #تغذیه_بدنسازی #slim #happier #goodshape #herbal_tea_time #relax

62
29 minutes ago

. در بهاران کی شود سرسبز رنگ خاک شو تا گل برویی رنگ رنگ #سعدی همراه با یه موزیک دل‌نواز کوردی تقدیم به همه فالورای عزیزم😉💙❤ #فیتنس #بدنسازی #طبیعتگردی #بهار #کورد #کوردستان #شیراز #اصفهان #تهران #اهواز #بندرعباس #مشهد_مقدس #شمال #رشت #مازندران #گیلان #گلستان #سمنان #ارومیه

26411
31 minutes ago

مانتو گیپور آستین کلوش 📏سايز : فری تا ۴۴ 🎨رنگ بندى مشکی 💵قيمت ١٢٥٠٠٠تومان جنس و تنخور واقعا جذاب عزیزان دقت کنید جنس مانتو مثل مدلهای مشابه تور نیست و گیپور باکیفیت و تضمینی میباشد 👗👗برای مشاهده کالای حراجی به کانال تلگرام که لینک آن در قسمت بیو قرار داده شده مراجعه کنید. 👗👗برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید یا از طریق تلگرام اقدام کنید. 👗👗هزینه ارسال و بسته بندي به تهران و شهرستان ۱۰ هزار تومان می باشد. 👗👗ارسال به سراسر کشور مقدور می باشد. 👗👗دوستان به دلیل محدود بودن اجناس برای زودتر ثبت شدن سفارشتون در اولین پیام لطفا اطلاعات زیر را کامل برای ما ارسال کنید : (۱:عکس لباس مورد نظرتون ۲:سایزتون ۳:شهرتون ) #لباسمجلسی #سورپرایز #شیک #ورزشي_زنانه #مهمونی #باشگاه #لباسخواب_زنانه #ست #زنانه #کارماشاپ #تهران #فیتنس #لاکچری #مانتو #مد #زنونه #مجلسی #مردانه #ارزانکده #حراج #خرید #لگ #ست_زنانه #نيمتنه #شلوار #استایل #بلاگر

40
34 minutes ago

تا حالا دقت کردید مردمی که در ارتفاعات بالا از سطح دریا زندگی میکنند لاغرتر از مردمان ساکن در مناطق نزدیک سطح دریا هستند؟! . به عنوان مثال اهالی تبت همگی دارای شکم های تخت و اندامهایی ترکه ای هستند. . دلیل این موضوع به میزان بیشینه اکسیژن دریافتی اونها مربوط میشه. . حالا شما هم برای اینکه در مورد منطقه خودتون بهتر بدونید و با روشی مناسب برای تناسب اندام آشنا بشید،این صفحه رو دنبال کنید و آی جی تی وی این‌هفته رو ببینید.🖥📺 . همینطور ⚡یک‌ الی سه جلسه کلاس نیمه خصوصی رایگان ⚡برای ده نفر _ در مجموعه ورزشی انقلاب ⚡قرعه کشی تا پایان ماه رمضان ⚡فقط برای فالوورهای این پیج . #ورزش_هوازی #ورزش_شکم #فیتنس #تناسب_اندام #تناسب_وزن #ورزش_در_خانه #ورزش_همه_جا #تمرینات_چابکی #تمرکز #حرکات_ورزشی #باشگاه_بدنسازی #کلیپ_ورزشی #انگیزشی #مربی_خودت_باش #مربی #باشگاه_انقلاب #طبیعت_گردی #مربی_ورزشی #شکم_شش_تکه #لاغری #چاقی #آموزش_بدنسازی #آموزشی #motivation #sports #boy #fit #fitnesseverywhere

363
34 minutes ago

ست دو تیکه مجلسی😍 poroshat😍 کد 20424 سایز فری 42_38 جنس غواصی اعلا قیمت در حراج 75 تومان سفارش 👈 وارد کانال تلگرام شوید و يا به دایرکت پیام دهید و یا از طریق واتس اپ به ما پیام دهید 09394363063 آدرس کانال 👈 بالای پیج 📦 4قلم به بالا ارسال رایگان 👌 هدف ما سود کمتر، فروش بیشتر=رضایت مشتری😍 👌قیمت ها را مقایسه کنید #مجلسی #ست_مجلسی #ست_عاشقانه #هدیه #عید #پوشاک #حراج #لباس_مجلسی #لباس_ورزشی #لباس #سوپرایز #هدیه #لباس_ورزشی #لگ #حراج #اسپرت #فیتنس #ورزش #پیلاتس #شلوار #بدنسازی #پلنگی #تولد #عروسی #اسلش #جشن_تولد

2010
35 minutes ago

بادی فیت نس قزن دار کد:1850 جنس ویسکوز راه راه سایز:فری تا 42 قیمت در حراج 44 تومان سفارش 👈 وارد کانال تلگرام شوید و يا به دایرکت پیام دهید و یا از طریق واتس اپ به ما پیام دهید 09394363063 آدرس کانال 👈 بالای پیج 📦 4قلم به بالا ارسال رایگان 👌 هدف ما سود کمتر، فروش بیشتر=رضایت مشتری😍 👌قیمت ها را مقایسه کنید #مجلسی #بادی #ست_عاشقانه #هدیه #عید #پوشاک #حراج #لباس_مجلسی #لباس_ورزشی #لباس #سوپرایز #هدیه #لباس_ورزشی #لگ #حراج #اسپرت #فیتنس #ورزش #پیلاتس #شلوار #بدنسازی #پلنگی #تولد #عروسی #اسلش #جشن_تولد

1790
36 minutes ago

با احترام ، فقط پیج های زیر برای بنده هستند : @taqzie_badansazi # # @physical__fit # # @exercises_banovan # # @soheil_ghezelbash_official # # #سهیل_قزلباش دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس # جهت دریافت: #برنامه_تمرینی #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی ) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک تلگرام در بیو پیج میباشد ) # یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

52
37 minutes ago

. ✅ حالت صحیح و ❌ غلط بدن در پشت بازو سیم کش ایستاده بهتر است کمی رو به جلو خم شوید تا فشار متمرکز شود👌 . 🎯 #آموزش_حرکات_بدنسازی را با "ایران بدن" دنبال کنید: 🇮🇷 @iran_badan 👈 🌐 www.iranbadan.com . . . . . #هوازی #باشگاه #چربی_سوزی #رشد #عضله #ماهیچه #ورزش #تناسب_اندام #فیتنس #مکمل #پرورش_اندام #بدنسازی #fitness #bodybuilding #پشت_بازو

180
39 minutes ago

تمرین با معده خالی در مورد تمرین هوازی با معده خالی هم قبلا پست گذاشتم و هم به تفصیل در کتاب آخرم (دانستنی های تمرینی در بدنسازی و فیتنس ) توضیح دادم. اما، اینجا می خواهیم راجع به تمرین با وزنه با معده خالی صحبت کنیم. دوستانی که به هر دلیلی صبح اول وقت تمرین می کنند، گاهی با همان تصور چربی سوزی بیشتر، با معده خالی به باشگاه می روند، غافل از اینکه تمرین با وزنه فعالیت بسیار پر شدت تری است و شما هرگز بدون سوخت رسانی مناسب نمی توانید عملکرد مطلوبی داشته باشید، حالا بماند که همان تمرین هوازی با معده خالی هم تفاوت چندانی در چربی سوزی شما ایجاد نمی کند، چه برسد به تمرین با وزنه! به هر حال، حتما پیش از تمرین یک وعده غذایی داشته باشید، حتی اگر این وعده فقط در حد بیست گرم پروتئین و سی تا چهل گرم کربوهیدرات باشد (مثلا یک پیمانه وی، یک عدد سیب درختی و یک کف دست نان ). البته، زمان بندی و مقدار وعده پیش از تمرین یک مساله کاملا فردی است؛ بعضی ها می توانند بعد از خوردن بلافاصله تمرین را شروع کنند، در حالی که برخی دیگر مثل من باید حداقل شصت و گاهی حتی نود دقیقه برای هضم یک وعده کوچک منتظر بمانند و بعد به تمرین بپردازند. بنابراین، خودتان باید آزمون و خطا کنید و البته، یادتان باشد که وعده های مایع زودتر از معده تخلیه می شوند و شما زودتر می توانید کارتان را شروع کنید #تغذیه_بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #عضله_سازی #افزایش_وزن #وزنه #داودبیات

1501
39 minutes ago

❇️برای افزایش حجم رانها و باسن مصرف کنید 1⃣ماهی.مرغ.تخمه مرغ 2⃣فلفل دلمه‌ای قرمز.زردچوبه 3⃣سویا.شیرسویا.سویاخوراکی 4⃣کیوی.خیار.موز 5⃣مکمل کراتین+کربوهیدارت 6⃣مکمل پروتئی+گلوتامین @fitnessparsiann #بدنسازی #باشگاه_ورزشی #بدنساز #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #بانوان #باشگاهای_کشور #فیتنس #فیزیک #فیزیک_کلاسیک #کاهش_سایز #افزایش_قد #افزایش_وزن #کاهش_وزن #مکمل_اصل #مربی #فیزیک #قهرمانی_کشور #ایروبیک #ایروبیک_خانمها #مچ_اندازی #ورزشی_زنانه #ورزش #ورزشی #لاغری #لاغری_شکم #چاقی #حجم #حجم_عضلات #باسن_زیبا

60
40 minutes ago

🔰عوارض نخوردن #صبحانه 🔰 🔹اضافه وزن 🔸تجمع چربی 🔹کاهش انرژی 🔸ضعف اعصاب 🔹ابتلا به دیابت 🔸کاهش بهره هوشی 🔹افزایش بیماری قلبی 🔸کند شدن سوخت و ساز بدن

171
40 minutes ago

#پشت_پا_کیک_بک_دمبل # به #تقویت عضلات نشیمنگاهی ( #سُرینی ) و #همسترینگ خود بشتابید # این #تمرین سخت برای تقویت #عضلات باسن شما کاربرد بالایی داشته و برای #برجسته کردن آن کمک بزرگی میکند. # در این تمرین عضلات راسته کننده ستون #فقرات بی نصیب نیستند و در نوبت خود تقویت خواهند شد. # این تمرین را افراد تازه کار بدون وزنه هم میتوانند اجرا نمایند که عملکرد مشابهی خواهد داشت. # #سهیل_قزلباش دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس # جهت دریافت: برنامه تمرینیِ #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی ) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک #تلگرام در بیو پیج میباشد ) # یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

3624
43 minutes ago

#فيت_كست #گرفتگي_عضلاني نظر شما راجع به اين پادكست چيه؟ ____________ مشاوره رايگان جهت تهیه #رژیم_غذایی و #برنامه_تمرین ورزشی (مخصوص باشگاه یا منزل )، زیر نظر متخصصین، با هدف #کاهش_وزن ( #لاغري ) یا #افزایش_وزن ( #چاقي#فیتنس و تندرستی بصورت «حضوری» و «غير حضوري» 📞 تلفن: ۰۲۱۴۷۶۲۶۳ 📲 تلگرام / واتس اپ: ۰۹۱۰۵۷۱۲۶۱۱

5893
44 minutes ago

#سیب_ ‌زمینی # افزاینده #انرژی # منبع #کربوهیدرات ، کلسیم، فسفر، منیزیم و #پتاسیم است # دارای ویتامینهای سی و ب شش # ضد #سرطان # مفید برای #قلب # #تقویت کننده نیروی جنسی. # تقویت کننده #مغز #انسان # سهیل #قزلباش دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس # جهت دریافت: برنامه #تمرینی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی ) و برنامه #تغذیه (با هر هدفی ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به #دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک #تلگرام در بیو #پیج میباشد ) # یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

2390
44 minutes ago

#کره_بادام زمینی # سرشار از #ویتامین ای # #سیستم_ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. # مفید برای #سلول های بدن. # مفید برای #قلب # باعث تنظیم #فشار_خون میشود. # باعث جلوگیری از #کم_خونی میشود. # حاوی #پتاسیم ، منيزيم، فولات و مس است. # حدود هشتاد و پنج درصد از #چربی آن چربی خوب و غیر #اشباع است. # غنی از #پروتئین گياهي # باعث جلوگیری از #خستگی و ضعف میشود. # دارای ویتامینهای گروه ب سه و ب شش است. # در #مصرف آن زیاده روی نکنید # سهیل #قزلباش دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس # جهت دریافت: برنامه #تمرینی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی ) و برنامه #تغذیه (با هر هدفی ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به #دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک #تلگرام در بیو #پیج میباشد ) # یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

48114
45 minutes ago

اجرای تمرین #اسکوات_هالتر # اصلی ترین عضلات درگیر، عضلات #چهار_سر رانی میباشند ، در مراحل پیشرفته تر ، عضلات #سرینی (باسن ) ، پشت رانی در این تمرین #تقویت میگردند ، انجام این #تمرین با پا هایی باز تر از عرض شانه ، موجب بکار گیری بیشتر عضلات داخلی ران ها و نشیمنگاهی میشود ، اسکوات عضلات راست کننده ستون فقرات و حتی #عضلات راسته #شکمی هم تقویت میکند ، هیچگاه از #اسکوات غافل نشوید # #سهیل_قزلباش دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس # جهت دریافت: #برنامه_تمرینی #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی ) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک تلگرام در بیو پیج میباشد ) # یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

1720
46 minutes ago

.⠀ تمرین متناوب (اینتروال ) با شدت بالا (HIIT )⠀ تخمین زده می‌شود که حدود ۳۰ درصد از مردم در سراسر جهان به اندازه کافی فعالیت نمی‌کنند. متأسفانه بسیاری از مردم احساس می‌کنند که وقت کافی برای تمرین ندارند. در این‌صورت وقت آن است که تمرین متناوب با شدت بالا (HIIT ) را امتحان کنید.⠀ واژه‌ی (HIIT ) شامل تمرین‌هایِ متناوب با شدت بالا در بازه‌هایِ زمانی کوتاه و با دوره‌های ریکاوری (بازیابی ) است. یکی از بزرگترین مزایای HIIT این است که می‌توانید حداکثر مزایای سلامتی را در حداقل زمان دریافت کنید.⠀ به طور معمول، یک تمرین HIIT بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد.⠀ علی‌رغم کوتاه مدت بودن تمرین، می‌تواند دو برابر تمرین با شدت متوسط مزایای سلامتی داشته باشد.⠀ صرف نظر از چگونگی انجام آن، تمرین متناوب با شدت بالا باید دوره‌های کوتاهی از تمرین شدید داشته باشند تا میزان ضربان قلب شما را افزایش دهد.⠀ 1️⃣ تمرین HIIT می‌تواند مقدار زیادی کالری را در مدت زمان کوتاهی بسوزاند‌.⠀ 2️⃣ میزان متابولیسم تا ساعت‌های بعد از تمرین بالا است.⠀ 3️⃣ مطالعات نشان داده‌اند که HIIT می‌تواند به کاهش چربی کمک کند.⠀ 4️⃣ علاوه بر کمک به کاهش چربی، HIIT می‌تواند به افزایش توده عضلانی در افراد کمک کند.⠀ 5️⃣ تمرین‌های HIIT می‌توانند مصرف اکسیژن را بهبود بخشد.⠀ 6️⃣ می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون شود.⠀ 7️⃣ قند خون توسط HIIT کاهش می‌یابد. . #شبنم_زاهدی_کیا

72
44 minutes ago

نوتری مس شرکت ویثر وزن:2270 ساخت کشور انگلستان با تاییده وزارت بهداشت قیمت :285 تومان @mokamel_dr_sports #مکمل #مکمل_اصل #مکمل_بدنسازی #مکمل_ورزشی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #فیتنس #چاقی #لاغری #چربی_سوز #گینر #وی #ژن_استار #نوتریمد #ویثر #دوبیس

221
Load More ↓