Dana Galas @dana_tsevark

Dana Galas photos and videos

18 hours ago

И вот этот переход, убийца двух стоп одновременно😅🤪

540
18 hours ago

Перестал повторять элемент, считай учи заново ) страшно вытолкнуть себя руками, так и летишь вниз как мешок🤣 love this flip so much that’s why I’ll keep working on it❤️ @belen serra thank you for motivation ) ) ) ) and unfortunately I’m shadowbanned 😬 #drops #pole #sport #sportlife #sportgirls #pdserraflip

640
Yesterday

Смотри, что я нашла💜

530
Yesterday

Trying some new shapes we saw on Instagram, inspired by @tjasaskubic_poledance and @manca_poledance

780
2 days ago

Чего не нужно делать перед первой тренировкой по poledance, а так же на самой тренировке😉 1. Бояться, что у вас ничего не получится и смотреть на своих согруппников, сравнивать себя с ними. На первой тренировке адекватный тренер не даст вам ничего страшного и слишком сложного. Да, в некоторых позициях будет больно, неприятно, непривычно, руки могут скользить, держаться за пилон будет сложно, если у вас до этого не было подготовки. Главное смотреть на себя и внимательно слушать тренера, и сразу говорить о своих ощущениях, возможно вы делаете что-то неправильно, поэтому вам сильно больно или неприятно. 2. Мазаться кремами, маслами, увлажняющими средствами перед тренировкой. Это помешает сцеплению вашей кожи с пилоном. А вот после тренировки желательно руки увлажнить кремом, так как средства для сцепления подсушивают кожу. 3. На тренировке снимаем все украшения, они вам будут только мешать. 4. Тесная, джинсовая, неудобная одежда. Заниматься следует в мягкой одежде и максимально открытой для того, чтобы хорошо держаться на пилоне. На саму разминку можно брать более тёплую одежду, но когда приступаем к пилону - остаёмся только в топе и в шортах. 5. Пренебрегаем разминкой. Некачественно выполненная разминка может привести к травмам во время занятия на пилоне, поэтому желательно не опаздывать и не лениться в упражнениях. 6. Делаем элементы без подстраховки. Нив коем случае нельзя делать какой-либо элемент, в котором вы неуверены без подстраховки тренера! А особенно пробовать перед тренировкой элементы с прошлого занятия до разминки! Это может привести к травмам, а так же к сильному испугу, который в будущем помешает вам нормально заниматься. Поэтому важна подстраховка тренера! 7. Не думаем о самостраховке. Если вы понимаете, что вышли в элемент почти, но что-то пошло не так, и вы не можете в него выйти или из него выйти, в таком случае хватаемся за пилон всем чем только можно и зовём тренера или соседа по пилону, чтобы он вас подержал, пока к вам бежит тренер, это может показаться смешно, но это ваша безопасность! Если вы чувствуете, что не выйдите в элемент изначально, лучше слезть, протереть пилон спиртом, взять магнезию, позвать тренера и попробовать снова! 😌

560
4 days ago

Dancing together with @alyona dancing.girl ❤️

500
1 weeks ago

Лошади одни из самых прекрасных созданий на Земле🌏🖤

490
1 weeks ago

Платье от шикарной @anastasia_ishenko ❤️🥰 в @velvet sew.atelier 💕

710
2 weeks ago

Как зеркало своей заповедной тоски, Свободный Человек, любить ты будешь Море, Своей безбрежностью хмелеть в родном просторе, Чьи бездны, как твой дух безудержный, — горьки. Кто знает автора? )

670
2 weeks ago

Снимали с Алёной видео и она решила заснять как выглядит то, что она видит, ожидая своего захода в элемент ) @alyona dancing.girl весьма интересно увидеть себя с разных сторон ) #sport #sportlife #fitness #fitnessgirl #dance #dancing #dancing_is_life #dancinggirls

640
2 weeks ago

🌳🌲🍃🌏💚

540
2 weeks ago

Любовь отовсюду, даже на скамеечке в лесу )💕💚🌏

390
2 weeks ago

Моя любовь любовная🥰♥️ #imissyou #iloveyou #youaremysunshine @titievska_nat_

660
2 weeks ago

Я и мое тотемное животное ) ну и ещё какой-то дядька в кадр влез🙄 #козочка #козерожек

700
2 weeks ago

All art is an imitation of nature. #nature #naturelovers #beauty #fields

830
710
2 weeks ago

Первое, что мне пришло в голову, как можно туда выйти, это аиша, я уснуть не могла сегодня, так хотелось попробовать, пока не пришла сюда и поняла, что нифига, несколько раз спрыгивала и ничего не вышло ) Я конечно же не сдалась и сделала ещё много раз пока не начало получатся🤣🤣🤣 @pavelpopsui пойдёт или нет? ) #unrealsplit #sport #sportlife

730
2 weeks ago

Лес - это любовь ) Залезть повыше и наблюдать за каждым шорохом - это непередаваемое наслаждение )

730
2 weeks ago

Хочу в первую очередь пожелать здорового и счастливого развития вашей семье, а так же море радости и улыбок на каждый день ) Ждём вас в гости теперь ) @svet_lana_aleksandrovna ❤️💕

680
3 weeks ago

As Elvish Creatures say: “Amin mela lle” 🌙🌔 @vlysenkov95 💕 #aminmelalle

850
3 weeks ago

Тренировочка статики❤️😌

520
3 weeks ago

Когда просто сидеть на стуле уже скучно ) да, @alyona dancing.girl ? )

700
3 weeks ago

Стретчинг воспитывает в нас понимание движения нашего тела, увеличивает амплитуду движений и улучшает осанку. Наше тело создано двигаться, и без активности оно становится менее функциональным. За это я люблю стретчинг, а так же за его духовную часть, ведь с пониманием того насколько наше тело прекрасно и развивая в нем новые способности, мы становимся счастливее ) Развитие гибкости не должно вызывать боль, а наоборот, вам должно быть приятно, и ваши мысли должны способствовать развитию вашего тела, это похоже на медитацию. Любите себя и благодарите каждую частичку своего тела за проделанную работу❤️😌 #stretching #flexibility #flexiblegirls #sport #sportlife

1010
3 weeks ago

Спасибо @inasiam за вдохновение, крутится в моей голове уже несколько дней 💜❤️ подсмотрела срыв у @darya__poledance но сделала его не на ту ногу😂 либо мне кажется ) #dance #dancinggirl #dancing_is_life #sport #sportlife #fitness #fitnessgirl #flexibility #bendy #flexiblegirls

600
3 weeks ago

Я не люблю Одессу, но есть в ней своя особенная красота. Вероятно мне не нравится большое количество людей больше, чем не нравится Одесса, не могу понять )

750
4 weeks ago

Связочка для моих любимых девочек ❤️❤️❤️ сегодня будет отрабатывать😌 #sport #sportlife #fitness #fitnessgirl #odessa #dance #dancing #dancinggirl

560
4 weeks ago

♥️💛

660
4 weeks ago

Когда Алена не знает, что я снимаю видео ) перехваты выше даются страшнее🤣 #sport #sportlife #fitness #fitnessgirl #odessa

440
4 weeks ago

Много лун и месяцев не бывает ) я очень люблю этот символ, самый приятный для меня, и сейчас коллекционирую их и комбинирую по-разному♥️🌙🌒 Очень рада, что на данный момент есть огромный выбор крутых украшений, спасибо всем, кто даёт возможность их приобрести )

660
4 weeks ago

Одна из моих любимых стоек, не такая простая как кажется😌😉❤️ #handstand #onehandstand #sport #sportlife #fitness #fitnessgirl

830
4 weeks ago

Парный стретчинг с @dariya_migunova ❤️💜 #stretching #stretch #flexible #flexibility #flexygirls #bendygirls

690
5 weeks ago

Любить- это значит смотреть не друг на друга, а смотреть вместе в одном направлении. Это фото напомнило мне забавный момент из детства ) Будучи совсем ещё маленькой, когда прочитала эту цитату, я восприняла ее буквально, и всегда хотела, чтобы мальчик, который мне нравился, смотрел со мной в одном направлении , но, к сожалению, это было нереально🤣 Кто знает, откуда цитата? )

760
5 weeks ago

Baby you're a dreamer You don't know what I need, yeah Now I know you got heart But come back from the stars 'Cause baby you're a dreamer And we all have a dream, yeah We can't live in the dark I can't see where you are #sport #sportgirls #sportlife #fitness #dance #dancinggirl #fitnessgirl #dancing

690
5 weeks ago

У меня ещё много таких😂 #fields #nature #summer #thesky

670
5 weeks ago

Обожаю лето за фрукты и ягоды ) особенное место в моем сердце есть для голубики и черники, а какие ваши любимые ягоды?

780
last month

💛🧡🌞🌝🌻

830
Load More ↓